Senam Meninggikan Badan

Senam bisa digunakan sebagai latihan rutin harian anda. Banyak orang gagal mengikuti mengikuti rencana latihan mereka memulainya dengan entusiasme yang  berlimpah dan kemudian berhenti melakukannya dalam beberapa minggu karena melakukannya terlalu over. Latihan ini akan membantu meningkatkan postur tubuh dan fleksibelitas Anda sebagai tambahan dari kemungkinan meningkatkan tinggi badan Anda. Senam meninggikan badan juga merupakan salah satu senam yang mempunyai manfaat meninggikan tubuh seseorang. Namun jika rutin dilakukan.  Anda juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai program senam ini :

1. Cobra
senam 1 Senam Meninggikan Badan Letakkan posisi tubuh seperti telungkup dilantai dengan kedua telapsk tangan menempel dilantai. Sambil mendorong bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh Anda sejauh mungkin. Dan dilakukan antara 5-30 detik.

2. Super cobra
senam 11 Senam Meninggikan BadanLakukan senam ini mulai dengan posisi akhir seperti cobra kemudian angkat panggul anda hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika Anda melakukan ini, tundukkan kepala Anda hingga dagu menempel ke leher/dada. Lalu kembali ke posisi awal. dilakukan antara 10-20 detik.

3. Cat Stretch
senam 3 Senam Meninggikan BadanLetakkan posisi telapak tangan dan lutut Anda menempel dilantai. Tarik napas saat Anda melengkungkan punggung ke bawah hingga kepala Anda terangkat. Hembuskan napas ketika Anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Lakukan kegiatan ini 3-8 detik.

 

4. Basic Leg Stretch
senam 4 Senam Meninggikan BadanKaki dibuka selebar mungkin sambil posisi duduk. Masing-masing tangan Anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki Anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Usahakan tulang punggung Anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan latihan ini berlangsung 6-15 detik.

5. The Bridge
senam 5 Senam Meninggikan BadanLetakkan posisi berbaring dengan lutut dan telapak kaki menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Raih pergelangan kaki dan tetap pegang sementara Anda menaikkan panggul Anda dan melengkungkan punggung Anda, angkat perut Anda setinggi mungkin. Kembali lagi turun. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki Anda, jaga tangan Anda disamping dan pakai untuk mendorong tubuh Anda ke atas saat gerakan naik. Lakukan 3-10detik. Senam ini bila dilakukan pertama kali agak berat, tetapi bila sering melakukannya akan mudah.

6. The Table
senam 6 Senam Meninggikan BadanPosisi duduk dilantai dengan kaki lurus. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian tempelkan kepala Anda hingga dagu menempel ke dada. Kemudian angkat kepala Anda hingga melihat ke atas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu, naikkan juga badan Anda sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung dan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah Anda akan tegak lurus dengan lantai. Jika Anda tidak dapat melakukannya dengan benar, coba lakukan sebaik mungkin, perlahan Anda akan bisa melakukannya dengan mudah. Lakukan 8-20 detik.

7. The Bow Down
senam 7 Senam Meninggikan BadanPosisi berdiri dengan tangan pada pinggang Sementara tangan tetap menempel di pinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Lakukan 4-8 detik.

 

 

8. The Yawn
senam 82 Senam Meninggikan BadanPosisi berdiri dengan tangan saling berpegangan di belakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Lakukan 5-15 detik

 

 

9. The Super Stretch
senam 9 Senam Meninggikan BadanPosisikan lurus kemudian naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strectch dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Lakukan 4-7 detik

 

 

10. Hands on the Head Bow Down
senam 101 Senam Meninggikan BadanPosisi berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan dagu pada dada dan jangan menekuk lutut. Lakukan 4-8 detik.

 

 

Senam meninggikan badan tersebut dapat anda lakukan sendiri dirumah dan caranya pun sederhana. Jika dilakukan dengan rutin dan benar, tidak berhenti karena malas pasti akan ada hasil optimal.

Posted in Senam Meninggikan Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Suplemen Peninggi Badan

peninggi badan alami Suplemen Peninggi BadanHormon pertumbuhan merupakan hormon yang berperan dalam mengendalikan pertumbuhan otot dan organ lainnya, mempengaruhi kecepatan pertumbuhan tubuh. Bila anda merasa memiliki tubuh yang pendek atau kurang tinggi sebaiknya mengkonsumsi GROW-UP, karena grow up suplemen multi guna untuk peninggi badan. Meningkatkan pertumbuhan tubuh dapat dilakukan dengan meminum suplemen peninggi badan. 

Grow up adalah suplemen untuk segala umur baik untuk laki-laki maupun perempuan, produk ini tercipta dari inovasi terbaru yang didukung dengan riset dan bukti. Suplemen ini adalah obat herbal yang diambil dari rempah-rempah alam yang diproses dengan tekhnologi mutakhir oleh para ilmuwan di Amerika Serikat.

Suplemen peninggi badan Grow up banyak dikonsumsi para olahragawan, angkatan/militer dan modelling, untuk mempercepat pertumbuhan badan agar cepat tinggi secara proporsional untuk memenuhi standar international 175cm. Peninggi badan ini dikatakan suplemen multi karena bisa juga untuk memperkuat daya ingat atau IQ dan stamina badan agar tetap sehat, vit sepanjang hari. Cocok di konsumsi para pelajar yang membutuhkan daya ingat.

Berikut komposisi yang terkandung di dalam GROW UP, adalah :

- Radix Rehmannic 14%
- Placenta Hominis 18.8%
- Radix Pheoniae Alba 10%
- Radix Augechcae sinensis 16%
- Rhizomachuanxing 5.2%
- zincic Notoginseng 36%
- (Each gram contains 25 mg of zincic ion)

Selain mengkonsumsi suplemen ada cara juga untuk menambah tinggi badan, diantaranya adalah :

1. Konsumsi suplemen peninggi badan GROW-UP

2, Perbanyak olahraga dan aktifitas berdiri, olahraga yang bisa dilakukan antara lain renang, gerakan meregangkan badan, bergantung kedua tangan, menendang-nendangkan kaki, basket, volly. dan bersepeda.

3. Biasakan berjalan kaki/ berdiri dalam posisi tegak dan tidak bungkuk

Selain mengonsumsi suplemen peninggi badan, untuk menunjang hasil yang lebih baik Anda dapat melakukan olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang bergizi yang menunjang nutrisi untuk tubuh juga.

Posted in Suplemen Peninggi Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Susu Peninggi Badan

Tubuh yang tinggi dan langsing merupakan idaman banyak orang terutama perempuan. Banyak cara yang sudah dilakukan sampai mengeluarkan biaya mahal. Sebenarnya ada cara yang mudah, praktis dengan biaya lebih terjangkau yaitu dengan cara mengkonsumsi kedelai salah satunya. Jenis kacang yang satu ini selain banyak manfaat harga nya pun mudah terjangkau. Kedelai mempunyai banyak manfaat protein nabati yang mengandung 22 asam amino untuk pencegahan berbagai penyakit. Karena sedikit mengandung lemak, kedelai sangat baik dan juga dianjurkan untuk diet. Kedelai biasanya diolah menjadi susu. Susu peninggi badan yang mempunyai manfaat untuk meningkatkan pertumbuhan tubuh yang dapat dikonsumsi dan kandungannya berasal dari kedelai. 

Kedelai biasa diolah menjadi susu dan terasa gurih ketika dikonsumsi. Susu kacang kedelai selain menyehatkan juga bermanfaat menambah tinggi badan serta menurunkan lemak dalam tubuh. Kedelai yang rendah lemak, tinggi protein, baik untuk membangun otot tubuh. Kedelai juga menguatkan tulang karena banyak memilki kandungan vitamin D serta kalsium.

susu kedelai 03 300x287 Susu Peninggi BadanSelain itu, kedelai yang diolah menjadi susu memilki kandungan isoflavon yang mirip dengan esterogen. Isoflavon dalam kedelai berupa geinistien dan bermanfaat sebagai anti kanker payudara sekaligus mencegah diabetes serta menguatkan matriks tulang.

Protein yang terkandung dalam kedelai berfungsi mampu merangsang kelenjar pituitary untuk mensekresi HGH (Human Growth Hormon). Banyak yang menganggap bahwa pertumbuhan tinggi seseorang berhenti pada umur 17-18 tahun. Sebenarnya bukan berhenti tetapi kelenjar pituitary mengurangi sekresi HGh sampai 50%. Sehingga jika ada usaha, tubuh masih dapat tumbuh tinggi meskipun tak seperti umur dibawah 17 tahun. Untuk hasil yang optimal tidak cukup hanya mengkonsumsi susu kacang kedelai, tetapi harus didukung pula dengan olahraga teratur.

Susu kedelai sebenarnya tak kalah dengan susu sapi. Meski kalsium susu kedelai tak sebanyak susu sapi, tetapi kualitas proteinnya hampir sama. Mengkonsumsi susu kedelai sebanyak dua gelas sehari, telah mencukupi kebutuhan protein tubuh. Perbandingan protein dan lemak dalam kedelai adalah 2,8:1,5g.

Perlu diketahui, susu kedelai yang kini ada dalam bentuk susu peninggi badan hanya dapat bertahan lama bila disimpan dalam lemari es pendingin. Karena kedelai memiliki kandungan sedikit methione dibanding makanan lain sejenis. Methione merupakan sejenis asam amino yang dapat menyebabkan kehilangan banyak kalsium dalam tubuh.

Posted in Susu Peninggi Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment